অন্যান্য রোগের মত মুখের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য সঠিক চিকিৎসার প্রয়োজন। আর জীবনযাপনে একটু সজাগ হ’লে এবং কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করলে মুখের দুর্গন্ধ কাটিয়ে ওঠা যায়।
১. নিয়ম করে অন্তত দু’বেলা ভালো করে দাঁত মাজতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে মেসওয়াক করা বা আঙুল দিয়ে দাঁত মেজে নেওয়া। অতঃপর নাশতার পরে ভাল করে ব্রাশ করা। সম্ভব হ’লে তিন বেলা খাওয়ার পর দাঁত মাজার অভ্যাস কর ভাল। এতে খাবারের কোন অংশ দাঁতের মাঝে জমে থাকবে না এবং মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হবে না।
২. দাঁত ও মাড়ির পরিচর্যা ঠিকভাবে করা। এক্ষেত্রে বছরে অন্তত একবার স্কেলিং করে দাঁত পরিষ্কার করা উচিত। এতে দাঁতের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে এবং মুখে কোন রকম দুর্গন্ধ হবে না।
৩. দাঁত মাজার সঠিক নিয়ম জানতে দাঁতের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। অনেক সময় দিনে দু’-তিনবার ব্রাশ করলেও আদৌ কোন লাভ হয় না। সঠিক পদ্ধতিতে দাঁত মাজা না হওয়ার কারণে। তাই বছরে অন্তত একবার পরামর্শ নেওয়া উচিত।
৪. খাবার পর দু’বার গরম পানিতে লবণ কিংবা ফিটকিরি দিয়ে কুলকুচি করা। অন্তত রাতে শয্যা গ্রহণের পূর্বে এটি করলে মুখে কোন ইনফেকশন ও দুর্গন্ধ হবে না।
৫. মাউথ ওয়াশ ব্যবহার কর যেতে পারে। কিন্তু অধিক নয়। মাউথ ওয়াশ বেশী ব্যবহার করলে মুখে এক ধরনের ছত্রাক জন্মানোর সম্ভাবনা থাকে। বাড়িতে তৈরী মাউথ ওয়াশ যেমন পানিতে বেকিং সোডা দিয়ে প্রতিদিন নিয়মিত ব্যবহার করলে মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়। এতে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
৬. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবু, পেয়ারা, আমলকী খাওয়া। দৈনন্দিন খাবার তালিকায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পরিমাণ যথাযথ পরিমাণে রাখা এবং সহজপাচ্য খাবার খাওয়া। এতে বদহজম হয়ে মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না।
৭. গ্রিন টি পান করা। মুখে খাবার জমে ব্যাকটেরিয়া তৈরী হয়। এই ব্যাকটেরিয়া মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। গ্রিন টি খাবার পরে পান করলে মুখের ব্যাকটেরিয়া তৈরীতে বাধা দেয়।
৮. তাজা ফল খাওয়া। ফাইবার বা আশ সমৃদ্ধ ফল যেমন আপেল, পেয়ারা, গাজর ও আনারস ইত্যাদি ফলগুলো দাঁতে আটকে থাকা খাদ্যকণা বের করে আনে। তাই এই ফল বেশী খেলে মুখের দুর্গন্ধ কম হয়।
৯. দুধ পান করা। খাদ্য গ্রহণের আগে দুধ পান করলে মুখের দুর্গন্ধ ভাব কম হয়। বিশেষ করে তেল-মসলা জাতীয় খাবার খাওয়ার আগে দুধ বেশী কার্যকরী।
১০. ধনিয়া ও পুদিনা পাতা চিবানো। দ্রুত মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে ধনিয়া পাতা ও পুদিনা পাতা চিবিয়ে খেলে সাময়িক দুর্গন্ধ দূর হয়। সেই সাথে লবঙ্গ, এলাচ বা মৌরি চিবালে দুর্গন্ধ দূর হয়। তাই হাতের কাছে এসব রেখে মুখে বা নিঃশ্বাসে গন্ধভাব মনে হ’লেই মুখে দিয়ে চিবালে দুর্গন্ধ থাকবে না।
১১. মুখে আদা-রসুনের গন্ধ হ’লে সামান্য সরিষার তেলের সাথে অল্প লবণ মিশিয়ে দাঁতের মাড়িতে ম্যাসেজ করে ১৫ মিনিট পর মুখ ধুয়ে ফেললে দুর্গন্ধ দূর হবে।
১২. প্রত্যেক বার অবশ্যই খাবার পরে প্রচুর পানি খাওয়া, ভালোভাবে কুলি করা ও জিহবা পরিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উপরোক্ত নিয়মগুলো মেনে চললে মুখের দুর্গন্ধ যেমন দূর হবে ইনশাআল্লাহ।
\ সংকলিত \
